有时候“洗脑”也是一种激励自己的方法！？
美国一名女子用“自我催眠”的方式成功减肥，瘦了18kg！
每天告诉自己这句话
根据联合新闻网引述《New York Post》报导，美国密西根州女子尤里尔（Leaha Ureel）在TikTok分享自己靠着“潜意识的力量”成功减重。
她表示，自从下定决心减肥之后，每天都告诉自己“我已经是瘦子了”，没想到真的成功减掉18kg！
图/TikTok@Leaha Ureel
让大脑“相信”自己
尤里尔说，她发明的减肥方法，是运用心理学上的“视觉化练习”，过程中不断想象自己已经达成目标，让大脑逐步改变行为模式。
另外，这个方法不仅让她瘦身成功，还让这个“家里乱糟糟的人”爱上打扫。她笑说自己就是让大脑“弄假成真”，久了之后就真的觉得自己喜欢打扫。
正面的心理暗示
对此，肥胖专家贾西亚-韦伯医生（Meghan Garcia-Webb）认为，尤里尔使用的是一种正面的心理暗示，这种方法在教练领域很常见。核心概念就是先扮演那个已经达到目标的自己，进行“逆向工程”，进而成功转换身份转换。
换句话说，想减肥的人一旦开始“以目标版的自己”形式，大脑就会逐步接受这个新身份，缩短显示和理想之间的差距。
“我达标以后会有哪些生活习惯？我一天的作息应该是怎样？我在工作、排队、回家后会做些什么？”
示意图/Canva
医生提醒你！
但是医生也提醒，如果想象中的“理想自己”拥有不健康的生活习惯（如滥用咖啡因、过度节食），反而会危害健康。所以建议在设定目标时，应该用“更健康的自己”为方式，而非单纯追求体重数字。
哇呜~又学到了一个新东西！不过大家减重的同时还是要以自己的健康为首要原则哦~
-以上资料&图片来源由Viralcham 小编整理报导-
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