男子身体达到糖尿病标准！
没想到，他尝试每天运动搭配这饮料后血糖居然回稳还瘦了！
3 个月瘦 7 kg
根据星洲日报报道，台湾肾脏专科医生洪永祥分享，一名 55 岁上班族，空腹血糖高到 140 mg/dL，已经达到糖尿病标准。
原本医生要开药，但这位大哥问能不能先试试别的方法，于是医生就建议他从饮食跟运动下手。
没想到 3 个月后结果超惊人：
- 体重少了 7 kg
- 空腹血糖从 140 mg/dL 降到 96 mg/dL，完全回到正常范围
示意图/Canva
运动+这些饮食建议
医生表示，他当时给的建议包括：
- 少吃白饭、吐司等精致淀粉
- 多吃蔬果、好油脂
- 每星期至少 5 天中等强度有氧运动，每次 30 分钟
- 运动前喝一杯黑咖啡，效果更好
黑咖啡好处那么多
这位男子后来养成每天喝 2 杯黑咖啡 的习惯，精神变好、血糖也稳定很多。洪永祥解释，黑咖啡里含有绿原酸、咖啡豆醇和植化素，可对抗自由基、保护肝肾、提升运动表现，还能减少胰岛素阻抗。
不过他也提醒，不能喝太多。成人一天的咖啡因建议上限是 300 毫克：
- 360 c.c. 重烘焙咖啡约等于 235 mg 咖啡因
- 一杯美式约等于 150 mg 咖啡因
简单来说，一天最多 2 杯黑咖啡就好。
示意图/Canva
虽然黑咖啡不是魔法药，但配上正确的饮食和运动，它真的能帮身体大大加分。如果你也有血糖偏高，不妨从今天开始，把无糖黑咖啡变成你的健康小帮手吧！