【做足防晒也没用❗】营养师曝光「这10种蔬果」越吃越黑⚡ 晒太阳前要少吃！

马来西亚的大太阳，除了中暑，大家还最怕什么呢？当然是——晒黑啦！

除了擦防晒、戴帽子、撑阳伞，其实你吃下肚的食物也可能悄悄让你“越吃越黑”！

这10种“高感光食物”晒前别乱吃

根据yahoo!新闻报道，营养师高敏敏提醒，有10种食物含有高感光成分，如果你是容易晒黑的体质，在准备去晒太阳前真的要少吃，不然可能晒完整个黑一圈：

1. 木瓜
2. 无花果
3. 柑橘
4. 芒果
5. 芹菜
6. 韭菜
7. 香菜
8. 九层塔
9. 胡萝卜
10. 喝大量柠檬水

想美白防晒，吃对这4类营养才有救！

1. 维生素C

帮忙抑制黑色素，还能促进胶原蛋白，让皮肤更亮更Q弹！

• 代表食物：甜椒、樱桃、芭乐、奇异果

2. 维生素E

帮助稳定皮肤细胞，有修复力！晒后不怕红、也不怕伤！

• 代表食物：酪梨、坚果、黑芝麻、植物油

3. 花青素

超强抗氧化，帮助淡化暗沉、让肤色看起来更均匀！

• 代表食物：蓝莓、黑豆、紫甘蓝、紫米

4. 茄红素

就像天然防晒盾牌，能吸收紫外线、减少晒伤晒红！

• 代表食物：番茄、番茄酱、番茄糊

所以说，不只是防晒工作要做好，吃对食物也很关键！怕晒黑的你，记得避开高感光食物、补足美白营养素，晒完也不怕黯沉发黑啦~

-以上资料&图片来源由Viralcham 小编整理报导-

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