帮自己，也帮身边的人！
最近接二连三的坠楼事件，真的很让人心痛……这也再一次提醒我们，心理健康不能忽视！
根据 National Institute of Mental Health 以及 Mayo Clinic 分享，其实人在轻生之前，往往会释放出 3大“求救信号”。如果你或身边的人有类似状况，千万别掉以轻心，记得一定要寻求帮助！
1. 会说出口的想法
- 常常提到想死
- 觉得自己很丢脸、很内疚
- 觉得自己只会拖累别人
示意图/Canva
2. 内心的感受
- 感到空虚、绝望、看不到未来
- 情绪异常低落、焦虑、烦躁，甚至常常发脾气
- 身心痛苦到无法承受
3. 行为上的变化
- 开始查资料、制定“离开”的计划
- 主动疏远朋友、说再见、把重要东西送人，甚至立遗嘱
- 出现高风险举动，比如飙车
- 情绪忽冷忽热
- 饮食和睡眠习惯大乱
- 更频繁依赖酒精或毒品
示意图/Canva
预防自杀，记住这3步
想远离自杀念头，这几招先记好——
1. 先把病因处理好
不少人因为抑郁、物质滥用或其他心理问题才会起念头。别怕看医生、别怕治疗。对症处理后，你会看到生活的光，也更安全。
2. 建立自己的“支援网”
让在乎你的人知道你在经历什么；需要时也可找宗教团体、互助会或社区资源。跟亲友保持联系、接受他们的支持，能大大降低风险。
3. 记住：这种念头是“会过去的”
当你觉得绝望、活着没意义时，提醒自己：治疗能把希望拉回来，日子会一点一点变好。放慢脚步，别催自己，慢慢来才走得稳。
示意图/Canva
⚠️ 请给自己机会，让我们陪你度过低潮⚠️
卫生部防自杀热线
03- 2935 9935
014- 322 3392
011- 639 96482
011- 639 94236
如果发现这些迹象，请勇敢开口，或者主动关心身边的人。心理问题不是矫情、脆弱，只是生病了，是需要被看见和支持的，给自己和别人一个机会。
-以上资料&图片来源由Viralcham 小编整理报导-
Like Viralcham Facebook！不出门也能知天下事～～（请点我）
更多文章：