很多人一开始减肥，第一件事就是把白饭戒掉，以为这样会瘦更快。
营养师提醒，这样做反而更容易乱吃，其实真正肥胖地雷是它们！
根据ETtoday报道，营养师高敏敏就提醒大家，白饭不是敌人，吃错才是问题。
她指出，一碗白饭大约280大卡，还含有大约8克蛋白质，并没有大家想象中那么可怕。就算在控制饮食，也建议一天至少吃一餐白饭，晚餐再以清淡、原型食物为主就好。
示意图/Canva
高敏敏也解释，用米饭当主食其实好处很多：
那要怎么吃得更健康？她建议：
示意图/Canva
她也特别提醒，不要再“怕澱粉”，真正该少吃的是精致澱粉，这些才是减肥的大地雷，像：
就算要减肥，大家也要好好吃饭，吃的对才是最重要的哦！
-以上资料&图片来源由Viralcham 小编整理报导-
Like Viralcham Facebook！不出门也能知天下事～～（请点我）
更多文章：