平时没时间做运动、去Gym？不用担心！
美国一项最近研究发现，只要每天做15分钟快走，就等于每个星期做150分钟的运动量！
快走15分钟=降低20%早死风险
根据星洲日报引述CNN报导，《美国预防医学期刊》（American Journal of Preventative Medicine）日前刊出范德堡大学的一项新研究。此研究中针对了85,000名以低收入和非裔族群为主的参与者，搜集了他们的运动习惯、步行速度和健康数据，在16年后，也就是2023年在追踪回访并且分析结果。
结果显示，每天快走至少15分钟，英年早逝的风险降低将近20%，而每天慢走超过3小时的人，早逝的风险仅减少约4%。
示意图/Canva
快走5大好处
对此，研究作者之一的郑玮表示，快走能带来很多好处，包括：
- 控制体重和血糖
- 降低癌症和心脏病风险
- 减少关节疼痛
- 强化免疫功能
- 降低失智症或阿兹海默症高风险族群出现的认知衰退症状
示意图/Canva
至于如何判断自己是否达到“快走”标准？报导称，英国国民保健署建议，走路时能讲话但无法唱歌，就代表速度达标。
想拥有健康的身体，不妨从今天开始行动吧！
-以上资料&图片来源由Viralcham 小编整理报导-
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