减肥不是只看吃多少，更要看怎么吃！
吃不对，就算瘦下来了，身体可能也会出问题！
减了14公斤，狂掉头发
根据yahoo!新闻报道，医生萧捷健分享，有位女生之前连续7、8个月实行“超低碳”饮食，虽然成功瘦了14公斤（其中12公斤是脂肪），但也出现掉头发的问题！
后来她停了低碳饮食半年，体脂率从24%回弹到快28%，体重也跟着上升。
萧医生说，这个例子说明，偶尔低碳可以，但每天低碳就出问题了。长期不吃碳水，身体会当成“压力”在处理，结果导致压力荷尔蒙皮质醇飙升，不只会掉头发，还可能搞乱身体代谢、瘦错地方。
这一种方式更有效
他还提到，英国一项研究发现，“间歇性低碳”更有效。受试者分两组，一组每周两天低碳（碳循环），一组每天节食。结果显示，碳循环组平均减掉3.7公斤体脂，比另一组的2公斤多，而且胰岛素阻抗也改善更多。
示意图/Canva
医生的建议
那如果你是之前不敢吃饭的人，想重新吃回碳水怎么办？萧医生建议：慢慢来，先从“中碳日”开始适应，想吃精致碳水（比如白饭、面包），可以安排在运动后的那一餐，因为那时候身体会优先把碳水送去肌肉，不容易囤成脂肪。
总结来说，减肥不是“完全戒碳”才有效，而是学会在对的时候吃对的碳水。透过高碳日、低碳日轮流切换，就好像在训练身体懂得什么时候燃烧脂肪、什么时候储存能量，才是真正的聪明减重法！
示意图/Canva
爱美想要减肥当然没有错，但是也不要忽略身体的营养啦！
-以上资料&图片来源由Viralcham 小编整理报导-
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