男子因健检发现自己有脂肪肝、甚至出现纤维化，吓到他马上立志减肥！
他照着医生的建议，半年竟然瘦了18kg（公斤）！
上班族健康亮红灯
根据东方日报报道，男子表示，自己就是一个每天上班的胖子，但因为健检结果不理想，他担心健康亮红灯，才决定认真减重。而医生也建议了他尝试3个方法。
示意图/Canva
健康瘦身的3种方法
1. 饭前先做2个举动
医生给他的秘诀很简单：少糖少油，饭前先做30个深蹲，再灌500ml水，增加饱足感。
2. 吃饭顺序
吃饭顺序也要改，先吃蛋白质，再吃菜，最后才是淀粉。
示意图/Canva
3. 运动习惯
运动方面，男子以前也尝试了跑步，但总是“三天热度”。后来他改成每天骑脚车上下班，习惯慢慢养成，体重也跟着掉。不过减到一半遇到瓶颈，医生就建议他加重训，结果效果更好，半年就瘦18kg！
示意图/Canva
健康从日常小改变开始，别等健检红字才后悔！
-以上资料&图片来源由Viralcham 小编整理报导-
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