【减肥吃“它”❗】这1水果爆甜「却能降血糖⚡」研究显示：可防心梗+糖尿病！

许多人在减重时不敢碰超甜水果，担心甜度高、血糖飙升、体重反弹！

然而营养师却说，其实这1种爆甜的水果不但能降血糖还可以防心梗！

对减重和代谢好处多多

根据yahoo!新闻报道，营养师老辜在主页《老辜营养与科学》分享一项刊登于《营养素期刊》（Nutrients）的新研究，发现芒果其实对减重和代谢健康有不少好处。

研究显示吃了不会变肥

研究邀请48位BMI超标的成年人进行为期4周的试验，实验组每天吃2杯各100卡的芒果，对照组则吃同样热量的冰沙。结果发现：

• 实验组的空腹胰岛素浓度明显下降
• 胰岛素阻抗（HOMA-IR）改善
• 体重没有增加，甚至比冰沙组更稳定
• 与提升身体抗氧化能力（如Nrf-2活化）可能有关

芒果富含维生素A、C、膳食纤维、多酚类植物化合物，特别是芒果苷，具有抗氧化、降血糖、抗发炎的潜力。研究团队也认为，芒果提升胰岛素敏感性的效果，可能不是通过直接抗发炎，而是借由提升抗氧化力，改善代谢状态。

营养师的建议

老辜也提醒：

• 血糖控制不好的人，建议先咨询医生或营养师再决定是否食用
• 建议控制在半颗中等芒果左右的份量
• 吃芒果时避免搭配高糖饮料或甜点

哇~适量吃芒果，不但不会拖累减肥计划，还好处多多！不过，还是建议大家适量吃以及正确搭配饮食啦！

-以上资料&图片来源由Viralcham 小编整理报导-

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