【看起来超健康❗】这5种地雷食物让你「血糖爆表⚡」含糖量比汽水还要高！

想要控血糖、减肥？这5种食物最好少碰！

其实有些看似“健康”“清淡”的食物，其实是升糖地雷！

糖分比汽水还够力

根据yahoo!新闻报道，营养师李婉萍在Facebook提醒，尤其这1种食物，糖分比可乐还高，一瓶下去血糖直接飙升！

升糖最快的5种食物

1. 白面包 

看似没什么，其实是精致淀粉代表，加上果酱更是升糖快到不行。

2. 早餐麦片 

很多人觉得健康，但其实隐藏超多糖，根本是“甜蜜陷阱”。

3. 水果干 

小小一把热量就破百，比新鲜水果更快升糖。

4. 水果优格饮

外表健康，实则比汽水还要甜，一瓶就让血糖爆表。

5. 刨冰 

糖水配淀粉的大魔王，建议配料选爱玉或仙草，比较不伤血糖。

这4种食物稳定血糖

1. 深海鱼：像三文鱼、秋刀鱼、鲭鱼，富含Omega-3，一星期吃两次就够，份量大概一只手掌。
2. 鹰嘴豆/红薏仁：属于抗性淀粉，升糖慢又有饱足感。
3. 南瓜籽：一天吃一汤匙就能帮到你。
4. 柑橘类水果：橙子、柠檬、葡萄柚，里面的多酚和柚皮苷能帮助稳定血糖。

想要控血糖，记得要懂得挑对食物，不要踩雷啦！

-以上资料&图片来源由Viralcham 小编整理报导-

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