想要控血糖、减肥？这5种食物最好少碰！
其实有些看似“健康”“清淡”的食物，其实是升糖地雷！
糖分比汽水还够力
根据yahoo!新闻报道，营养师李婉萍在Facebook提醒，尤其这1种食物，糖分比可乐还高，一瓶下去血糖直接飙升！
升糖最快的5种食物
1. 白面包
看似没什么，其实是精致淀粉代表，加上果酱更是升糖快到不行。
示意图/Canva
2. 早餐麦片
很多人觉得健康，但其实隐藏超多糖，根本是“甜蜜陷阱”。
示意图/Canva
3. 水果干
小小一把热量就破百，比新鲜水果更快升糖。
示意图/Canva
4. 水果优格饮
外表健康，实则比汽水还要甜，一瓶就让血糖爆表。
示意图/Canva
5. 刨冰
糖水配淀粉的大魔王，建议配料选爱玉或仙草，比较不伤血糖。
示意图/Canva
这4种食物稳定血糖
- 深海鱼：像三文鱼、秋刀鱼、鲭鱼，富含Omega-3，一星期吃两次就够，份量大概一只手掌。
- 鹰嘴豆/红薏仁：属于抗性淀粉，升糖慢又有饱足感。
- 南瓜籽：一天吃一汤匙就能帮到你。
- 柑橘类水果：橙子、柠檬、葡萄柚，里面的多酚和柚皮苷能帮助稳定血糖。
示意图/Canva
想要控血糖，记得要懂得挑对食物，不要踩雷啦！
-以上资料&图片来源由Viralcham 小编整理报导-
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