很多人以为，蔬菜水果吃多、少油少肉，肠胃一定会变好。
然而，中医师余雅雯分享一个真实个案，直接打破这个迷思！
胀气、打嗝还便秘
根据ETtoday健康云报道，她表示一名中年妇女自认“吃得很健康”，体检报告也几乎正常，但却长期饭后胀气、一直打嗝、便秘越来越严重，肠胃状态反而每况愈下，让她非常困扰。
这名妇女说，自己几乎天天吃大量蔬果，像芭乐、番茄这些低卡水果都没少，油几乎不碰，结果肠胃却越来越“卡”。
示意图/Canva
医生的解释
余医师解释，这种情况在中医角度来看，其实是很典型的“气滞食积”。简单说就是：蔬果吃太多、吃太偏，加上方式不对，反而让肠胃“塞车”。她点出几个很多人都会犯的习惯：
- 蔬果摄取过量，尤其是质地偏硬、纤维粗的水果
- 吃得太清淡，缺乏温性、行气的食材
- 几乎不吃油，导致肠道润滑不足
- 喝水偏少
这些习惯长期下来，就容易出现：
- 饭后胀气、便秘、频繁打嗝
- 肠胃闷闷不舒服
- 睡眠品质变差
示意图/Canva
可以这样吃
余医师强调，不是蔬果不好，而是吃太多、又没“配对”吃。于是，她给对方的调整建议是在吃这些蔬果时，加一点“行气的帮手”：
- 姜：帮助温胃、促进肠胃蠕动
- 陈皮：行气化滞，协助消化
重点不是刺激肠胃，而是让“气”动起来。中医讲得很直接：气行了，食物才会消化；肠胃动了，就不容易积住。
吃得健康，不只是选对食物，还要吃得刚刚好、吃得对方法。别再一味追求“清淡无油”，肠胃要顺，气要走，身体才真的会轻松。
-以上资料&图片来源由Viralcham 小编整理报导-
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