现在的人生活忙碌，下班吃完晚餐后就马上去睡觉，长期下来恐怕会为健康买下隐患！
医生警示：如果有这3种吃饭习惯，胃癌迟早找上门！
要改掉这吃饭3习惯
根据东方日报报导，台湾肠胃科医生郑泓志在Facebook分享提醒民众，如果晚餐时间过晚、饭后久坐不动、甚至吃完晚餐后不到3小时就去睡觉，这些生活习惯恐怕会提高罹患胃癌的风险，因此要格外注意。
示意图/Canva
否则罹癌几率高7倍！
对此，他还引用了一项刊登在《Medicine（Baltimore）》国际医学期刊的研究表明，若晚餐三小时内就入睡，罹患胃癌的风险会明显上升，而且间隔的时间越短，风险就会越高。
研究也发现，吃完就坐着不动的人，罹癌的几率会比有饭后散步习惯的人高出3倍；另外晚餐吃得又晚、又不运动的人，风险更是飙升至7.4倍。
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改善吃饭习惯，身体变棒棒！
1. 晚餐安排在8点前
因此，如果想降低胃癌风险的话，医生建议要尽量把晚餐安排在8点之前，然后饭后至少要有10分钟的活动，例如散步、做家务等，都是对胃部消化与排空非常有帮助。
2. 把晚餐拆分2个时间段
如果因为工作无法按时吃饭，可以试着将晚餐拆分成两端，例如下午5点先吃一点，晚上8点前再补充一些轻食，例如Yogurt、水果或坚果，以减少胃部负担。
另外，若晚餐时间较晚，就将就寝时间延后，让胃部有足够时间消化。而且睡前3小时内不要吃高脂、高糖、高盐的食物。
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3. 定期进行身体检查
此外，有胃癌家族病史、慢性胃炎或胃食道逆流病的患者，更应该要重视早期筛检，包括定期胃镜和幽门螺旋杆菌的检查。
超过这个年龄要注意
医生提醒，“延长晚餐和就寝之间的时间”以及“养成饭后散步的习惯”，尤其对55岁以上族群的人更为重要，是有效降低胃癌风险的2大关键。
他同时也呼吁，如果出现持续性胃痛、消化不良或体重异常减轻等症状，一定要及时就医。
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大家一定要了解吃饭对我们的重要性，吃得好才能身体好！
-以上资料&图片来源由Viralcham 小编整理报导-
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