水对健康真的是超重要，但你知道吗？要喝对才会真正发挥效果！
有研究发现——喝水不能只是口渴才喝，要有策略地喝，效果才会好。
根据yahoo!新闻报道，台北荣总遗传优生科主任张家铭医生分享，最新刊登在《JAMA Network Open》期刊的回顾研究，整理了全球18篇临床实验，发现每天喝够水好处多多，包括：
示意图/Canva
特别是“餐前喝水”这个方法，效果超明显！研究显示，在正餐前先喝水，可以让胃先有饱足感，吃饭时就不会暴饮暴食。
对于糖尿病患者来说，这招超有用——三餐前固定喝一定量的水（早上250cc，中午和晚上各500cc），8个星期后空腹血糖平均能降超过30 mg/dL，这几乎跟部分降糖药的效果差不多。
至于肾结石和泌尿道感染的朋友，水更是最便宜的“预防药”。每天让尿量达到2000cc以上，肾结石复发率5年内可降一半。每天喝1500cc的水，还能延迟下一次泌尿道感染的时间。
示意图/Canva
张医生建议，不要为了达标一次灌很多水，而是把喝水变成一种习惯——起床一杯水，唤醒身体；出门一杯水，加速代谢；饭前一杯水，稳定血糖；下午一杯水，提神醒脑。这样，喝水就不只是补水，而是帮你维持健康的小秘诀。
示意图/Canva
大家除了要多多喝水之外，也要记得确保自己有“喝对”啦！
-以上资料&图片来源由Viralcham 小编整理报导-
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