喝水原来也有讲究！水喝太少容易引发泌尿道疾病，但喝太多也不行！
女子为了养生每天都喝3,000毫升的水，没想到却因此导致精神变差，医生警告：不是这样喝的！
太爱喝水：频尿、睡眠品质变差
根据CTWANT报导，台湾营养学医生刘博仁在Facebook指出，错误的喝水方式，反而会让身体出大问题。他表示有一名女患者平时很养生，每天喝下近3,000毫升的水，甚至经常在睡前喝下一大杯水。
这导致女患者长期晚上频尿、睡眠品质差，白天精神越来越差。经过医生提醒后，睡前2到3小时应减少喝水量，其夜间频尿的症状也得到大幅改善。
示意图/Canva
不爱喝水：严重恐引发脑中风
另外，刘医生也表示，认为“不渴就不喝水”的想法也是不对的！一名女患者一天只喝约500毫升的水，导致泌尿道反复发炎。他解释道，因为泌尿系统需要用水来冲刷细菌，所以当体内摄取的水分不足时，就会造成堆积，容易滋生细菌。
接着，还有一名在工地工作的男患者平时也不爱喝水，在一次大量流汗后，因为没有即时补水，导致严重脱水并引发脑梗塞中风。医生对此补充道，流汗时水和电解质都会流失，如果没有及时补充，血液就会变浓稠，增加脑血管疾病的风险，可见喝水和肾脏、心脏、脑血管健康息息相关！
示意图/Canva
医生教你正确的喝水方法！
刘医生指出，喝水不是“越多越好”，也不是“想到才喝”，每天需要的水量，是体重乘以30毫升。而喝水的正确方法是“少量多次、掌握时机”，例如：
- 早起先喝一杯水：有助于肠胃蠕动、促进代谢
- 餐前半小时喝一杯水：帮助消化，但不要在餐中狂灌，以免稀释胃酸
- 两餐之间满满补水：少量多次，让身体循序吸收
- 运动或流汗工作时补水：运动前小口喝，运动中每15至20分钟补充150至200毫升的水，运动后在补足流失的水分和电解质
- 睡前喝水要拿捏：若没有频尿困扰者，睡前可小口补水，避免血液过稠，如果有夜间频尿问题，睡前2到3小时减少喝水，有助于改善夜尿，改善睡眠品质
示意图/Canva
大家要记得“有效喝水”，才能维持健康的身体哦~
-以上资料&图片来源由Viralcham 小编整理报导-
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