追剧、看影片时，你是否为了节省时间，习惯开倍速来播放呢？
根据《yahoo!新闻》的报导，日本内科医师工藤孝文却提醒大家，这种“追快”的生活方式，可能会对大脑和自律神经造成负担！
示意图 / Canva
恐导致这些恶性循环！
工藤孝文在《0.75 倍速健康法》书中提到，当资讯涌入过快时，大脑容易过载，让交感神经过度活跃，进而破坏自律神经平衡，久而久之还可能让人变得心浮气躁、注意力下降，甚至形成生活节奏全面加速的恶性循环！
日本脑科学者西刚志也指出，长时间观看短影音或开倍速播放影片，会让大脑的前额叶皮层过度运作，这不只关系记忆与情绪控制，还影响整体心理健康。若大脑一直处在紧绷状态，可能会导致易怒、暴躁，甚至脑部功能衰退。
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养成 0.75 倍速健康法！
对此，工藤孝文建议大家，放慢节奏反而有助于减压，让人找回专注与内在平静。
他指出，看球赛可使用 0.75 倍速健康法，因为放慢影片能让身体感受到放松。像是观看教学影片或比赛画面时，不妨尝试将播放速度调慢到 0.75 倍，这样不只更容易看清楚细节，也能让身体感受到放松。
例如，在看伸展运动教学时放慢节奏，有助于提升身体觉察力，搭配深呼吸还能活化副交感神经；看球赛时放慢影片速度，也能更清楚看到球员移动的节奏与战术细节。
此外，散步时配上慢节奏音乐，如吉卜力配乐或音乐盒风格的旋律，也能让心绪稳定下来，提升放松感，避免整天处于交感神经过度亢奋的状态。
日本脑科学者西刚志也建议，平常多花点时间“放空”，像是泡澡、望天空，都是不错的放松方式。
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你是不是也常常感觉到头脑紧绷？还是不要开倍速追剧啦！记得适当让自己“慢”下来啦！
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