减肥不是只有少吃、吃得超级清淡才有用！
医生提醒，其实要吃得对才是最重要的，一些看起来平平无奇的食物，往往都是体重暴增或暴减的关键！
根据yahoo!新闻报道，内分泌专科医师蔡明劼分享，对于减脂需要均衡饮食，其中第一步就是“吃到足够的蔬菜量”，然而忙碌上班族、或是学生早餐难以吃到足够菜量。
医生认为，不用搞到很复杂，准备一些“不用煮、拿了就能吃”的食材就可以了。
举例：可以事先准备即可食用的小黄瓜、牛番茄，另外也可购买玉米笋，煮了放冷藏备用，早上就不用匆匆忙忙一顿煮啦！
示意图/Canva
她也分享，一名台大财金系毕业学姊减重案例，过去受金融业高压、长时间外食导致体重攀升，原以为“大概就是一辈子胖下去了”，却没想到她只靠改变饮食观念：没有药物、保健品，就瘦了7kg！
学姊向蔡明劼表示：“我最大的改变，就是早餐不吃面包了”，她以豆腐、豆包、优格、地瓜、无糖谷片取代面包，并以“大番茄”当配菜，再搭配巴萨米克醋”作为调味，调整了自己的饮食习惯。
示意图/Canva
对此，蔡明劼解释，“醋”成分乙酸（acetic acid）对于减重以及血糖4大帮助：
不过她也提醒，“醋不是魔法”不会让饮食随便吃就没事，还是需搭配“均衡饮食”，一点一滴让生活长出新的惯性。
示意图/Canva
减脂不一定要饿或吃得过于清淡，只要食物选对、营养均衡、习惯调对，身体自然会给你回报！
-以上资料&图片来源由Viralcham 小编整理报导-
Like Viralcham Facebook！不出门也能知天下事～～（请点我）
更多文章：