去到机场乘搭飞机出国，不仅要遵守行李规范、看准时段提早Check-In登机、就连“吃什么”也有说法！
下面就有营养师和你分享“机场5大NG饮食”，助你“一帆风顺”！
示意图/Canva
根据中时新闻网报导，美国纽约邮报整理了一份由纽约Huntington Hospital的营养师Stephanie Schiff以及NYC Health + Hospitals/Jacobi营养学家Sharon Puello专业意见汇整的“机场5大NG饮食”指南，协助游客降低登机后频跑厕所、闹肚子的风险！
*排名不分先后*
NG 饮食 1 ⚡ 咖啡
一般人有喝咖啡提神的习惯，但专家提醒：“这会让你厕所跑不停，有些人甚至后来会更加昏昏欲睡，下机之后精神不济反而不是好事”，并提出了咖啡因有利尿的作用。
由于担心咖啡与牛奶的品质不稳定，建议优先选择生意兴隆的连锁店购买。
示意图/Canva
NG 饮食 2 ⚡ 汽水
由于碳酸、苏打水饮料容易引起胀气，再加上机器有概率未彻底清洁而导致细菌孳生，有增加旅途不适的风险，因此专家建议，优先选择包装完善的瓶装果汁。
NG 饮食 3 ⚡ 酒类
这次列表中，最大忌就是酒类，由于酒喝多了容易闹事，航空公司有权拒绝喝太多酒的旅客登机；即便不闹事，少量饮酒也会导致尿意不断甚至脱水。
专家表示，机舱空气非常干燥，旅客置身其中原本就容易缺水，喝酒会导致问题加剧，引起头痛、疲劳、晕眩，因此不建议在登机前/时接触酒精。
NG 饮食 4 ⚡ 豆类与十字花科蔬菜
豆类与十字花科蔬菜是胀气的两大元凶，飞航途中若受到气压变化影响，腹胀问题有可能变得更加严重，或令你在旅途中苦不堪言。
示意图/Canva
NG 饮食 5 ⚡ 非现做鲜食
为了方便进食，你可能会选卷饼或沙拉，但这类预先做好的食物是专家会避开的雷区。
专家表示，这种预制类的沙拉、水果不一定经过适当的清洁与处理程序，有可能感染大肠杆菌、诺罗病毒等病菌导致严重腹泻。
专家同样不吃机场的自助餐，原因在于热食通常不够热，无法杀死细菌；寿司也同理。
示意图/Canva
其他雷区
最后，专家提醒在机场选购食物时务必查看包装上标注的有效期，容易腐坏的食物需尽快在2小时内吃掉，脱离安全保存温度及时间后细菌就会开始滋生，比如说优格。
最安全的选项
专家认为，在机场最安全的饮料是水，自备空瓶在通过安检之后找饮水机装满即刻，充饥方面选择保鲜期较长的零食，比如坚果、能量棒及饼干等。
在这里提醒各位照顾好自己，才能愉快享受旅程哦！
-以上资料&图片由Viralcham 小编整理报导-
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