每次吃饱饭后，就觉得很困、很“眼睡”？提醒你，这不是一个健康的信号！
示意图 / Canva
4 症状代表血糖飙升太高！
根据大马公共卫生（Public Health Malaysia）在 Facebook 发出的帖文，如果每次吃饱后出现以下症状，就代表血糖上升过高，下降过快：
- 头昏沉沉
- 眼睛模糊
- 心跳加快
- 需要躺下休息
为什么会犯困？
该专业解释，这是因为身体正在努力稳定饱腹后飙升的血糖，人类才会产生犯困。
需要警惕的是，很多人没有意识，这是代谢问题的早期迹象之一！
“这可能表明胰岛素敏感度正在下降。身体必须分泌更多胰岛素来抑制血糖急速上升，最终导致‘血糖崩溃’（sugar crash）。这种感觉表现为严重困倦、疲劳、乏力和思维迟钝。”
反复出现症状需警惕！
该专页提醒，倘若这种情况反复出现，并非“食物过敏”，而是糖尿病前期的一个隐匿症状：“它往往在确诊前就已出现，再加上我们久坐的生活方式、食用高糖食物和饮料已成为常态。”
示意图 / Canva
怎么预防血糖飙升？
大马公共卫生也建议，大家也可以这么做来预防血糖飙高：
- 减少摄入含糖饮料、碳水化合物
- 增加膳食纤维和蛋白质的摄入
- 饭后 10 分钟进行一些轻度运动
相关帖文：
常常出现这种症状的朋友，不可轻视！还是要注意一下饮食、多做运动咯！
Like Viralcham Facebook！不出门也能知天下事～～（请点我）
更多文章：