内脏脂肪多会导致脂肪肝与罹患糖尿病风险飙高！
对此，减重医师分享这2方式不仅可以减肥还能铲除脂肪肝！
根据中时新闻网报道，台湾减重医师萧捷健在Facebook分享了一位47岁男患者的真实案例——靠最简单的方式就甩掉10%体脂肪，超猛！
这位男士原本腰围过粗，内脏脂肪高到有脂肪肝！据了解，内脏脂肪不是普通的脂肪，它活性很强，容易释放游离脂肪酸到肝脏，进而引发胰岛素阻抗、增加糖尿病和代谢症候群风险！
然而他并没有报名健身房，只是在家自己做运动：
示意图/Canva
他每次都做到“做到没有力气为止”！连续坚持3个月，竟然：
萧医师强调，这位男士“是靠着家里地板与一点决心，来拉高身体的基础代谢率”。
示意图/Canva
除了运动，饮食方面也可以下功夫。萧捷健分享：“每天吃10克的可溶性纤维，内脏脂肪就能够减少7.4%。”
什么是可溶性纤维？蔬菜、菇类、秋葵那种吃起来黏黏的就对了！建议吃法也简单：
示意图/Canva
示意图/Canva
哇呜！可以练出腹肌也！不管是正在减肥还是想维持健康，都可以尝试看看啦！温馨提醒，要根据自己的身体情况量力而为哦~
-以上资料&图片来源由Viralcham 小编整理报导-
Like Viralcham Facebook！不出门也能知天下事～～（请点我）
更多文章：