就算你每天硬睡满8小时，但如果睡不对，还是会大大增加心脏病、中风甚至早逝的风险！
研究点出，特别是女性，死亡风险比一般人高出超过70%！
2个习惯死亡风险暴增
根据星洲日报报道，这份研究由韩国疾病管理厅主导，成果刊登在《Scientific Reports》，分析睡眠时数、规律性和死亡率的关系。
- 每天规律睡7至8小时 → 死亡风险最低
- 睡超过8小时 → 风险增加27%
- 少于7小时 → 风险上升11%
- 再加上作息不规律 → 风险更爆表
- 短睡眠+不规律 → 风险高28%
- 长睡眠+不规律 → 风险高33%
示意图/Canva
男女差异更惊人
惊人的是性别差异：
- 男性在“短睡眠+不规律”时，死亡风险最高增加38%
- 女性则在“长睡眠+不规律”时，死亡风险暴增78%！
年龄层也有不同
- 40多岁最怕“睡不够”
- 60岁以上最怕“睡太久”
专家解释，“睡太久”不代表休息更好，反而可能是健康亮红灯或睡眠品质差。很多人平日睡不够，周末狂补眠，结果长期下来反而打乱生理时钟，让糖尿病、肥胖和高血压风险一起上升！
示意图/Canva
不是睡越久越好，而是规律+适量（7~8小时）才是真正保命关键！
-以上资料&图片来源由Viralcham 小编整理报导-
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