马来西亚的大太阳，除了中暑，大家还最怕什么呢？当然是——晒黑啦！
除了擦防晒、戴帽子、撑阳伞，其实你吃下肚的食物也可能悄悄让你“越吃越黑”！
这10种“高感光食物”晒前别乱吃
根据yahoo!新闻报道，营养师高敏敏提醒，有10种食物含有高感光成分，如果你是容易晒黑的体质，在准备去晒太阳前真的要少吃，不然可能晒完整个黑一圈：
- 木瓜
- 无花果
- 柑橘
- 芒果
- 芹菜
- 韭菜
- 香菜
- 九层塔
- 胡萝卜
- 喝大量柠檬水
示意图/Canva
想美白防晒，吃对这4类营养才有救！
1. 维生素C
帮忙抑制黑色素，还能促进胶原蛋白，让皮肤更亮更Q弹！
- 代表食物：甜椒、樱桃、芭乐、奇异果
2. 维生素E
帮助稳定皮肤细胞，有修复力！晒后不怕红、也不怕伤！
- 代表食物：酪梨、坚果、黑芝麻、植物油
示意图/Canva
3. 花青素
超强抗氧化，帮助淡化暗沉、让肤色看起来更均匀！
- 代表食物：蓝莓、黑豆、紫甘蓝、紫米
4. 茄红素
就像天然防晒盾牌，能吸收紫外线、减少晒伤晒红！
- 代表食物：番茄、番茄酱、番茄糊
示意图/Canva
所以说，不只是防晒工作要做好，吃对食物也很关键！怕晒黑的你，记得避开高感光食物、补足美白营养素，晒完也不怕黯沉发黑啦~
-以上资料&图片来源由Viralcham 小编整理报导-
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