身体疲惫、眼皮跳、手还抽筋？
你是不是也有类似的感觉？ 这些看似不起眼的小毛病，其实是身体给你警告！别再以为你只是累了～
根据大马公共卫生（Public Health Malaysia）在社交媒体发文表示其实这可能都指向一个共同原因………你的身体缺镁了！
6个你可能缺乏镁的症状
1. 睡眠困难
你是否也有过这样的经历？连晚饭都顾不上吃，就累到直接倒头大睡。
可是一到夜里，却辗转难眠，频繁惊醒，醒来后依然疲惫不堪，像根本没睡过一样！
示意图/Canva
2. 焦虑易怒
常常感到无精打采，一点力气都提不起！
原本压抑的情绪突然泛滥，胸口像被压了一块大石头，呼吸变得急促、手心发汗。
一点小事就容易烦躁，情绪起伏不定，整个人处于紧绷状态！
示意图/Canva
3. 眼皮跳动
眼皮总是不受控地跳个不停？
有时甚至还隐隐作痛，像有根细线在不停抽动，让人坐立难安！
示意图/Canva
4. 肌肉抽搐
有没有试过搬重物时，突然手抽筋，手指僵硬，怎么也握不紧，痛得忍不住皱眉？
有时甚至手脚无缘无故抽动，像神经被拉扯一般难受！
示意图/Canva
5. 无明显原因的疲劳
你又有没有试过自己什么都没有做，但一整天都觉得很累？
甚至有时候注意力难集中、记忆力下降！
示意图/Canva
6. 心律不整
心跳忽快忽慢，毫无征兆却突然感到慌张？
一天之中多次出现心跳加快的状况，明明什么事都没发生，却莫名紧张不安！
示意图/Canva
富含镁的5种食物
大马公共卫生也在评论区分享道这5种富含镁的食物，快记下来！
- 菠菜：157 毫克 / 每杯（熟）
- 甘榜鱼：97 毫克 / 每100克
- 南瓜籽：168 毫克 / 每30克
- 无糖可可粉：64 毫克 / 每汤匙
- 香蕉：37 毫克 / 每根
你可以将这些食物融入日常餐盘，比如加点南瓜籽到燕麦中、早餐多吃一根香蕉，或晚餐搭配一份煎甘榜鱼＋清炒菠菜～
如果饮食不够，你也可以选择靠谱的品牌且含有镁的supplements！建议先想医生咨询，选择自己最适合的～
身体不是突然“出问题”的，它只是一直在用各种方式对你说话。从今天开始，认真照顾你的“镁”份健康吧！
原帖文如下
-以上资料&图片来源由Viralcham 小编整理报导-
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